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暨攀枝花学院第十七届“力量举”比赛竞赛规程

一. 竞赛日期：2021年5月 29日  

二. 竞赛地点：学院健身房（风雨球场）

三. 比赛项目：卧推、深蹲、硬拉

四. 参赛办法：学生以个人方式报名，各系负责通知学生。

五. 报名和比赛时间：本次比赛采用预约报名参赛方式，4月26--5月22日报名，5月29日比赛，比赛时间上午8：30-11：00，下午15：30-17：30。

六.  竞赛办法：

1. 竞赛采用攀枝花学院力量举最新竞赛规则。

2. 比赛分男子组和女子组，比赛前称量体重，赛前检录三次点名未到者取消比赛资格，赛前自行准备活动和试举练习。

3. 决赛以总成绩（卧推、深蹲、硬拉）除以体重来决定获奖等级。

4.每个项目每人有3次机会（自选重量），每一轮比赛前向裁判报所要试举重量（所报重量必须是2.5公斤及其倍数），每一轮比赛时所报重量最轻的先举，比赛过程中杠铃重量只增加不减少，如第一次所报重量过大不能完成试举，允许第二轮降重量，以成功试举的最好一次成绩为该项目成绩。

5. 动作标准：卧推用自由重量，自己（或裁判协助）起动杠铃，杠铃下落须靠近胸部，推举时臀部不可以离开卧举凳，上举至双臂肘关节伸直为成功；深蹲用史密斯机或自由重量，要求下蹲至大腿正面成水平，站立伸直膝关节并挂好杠铃为成功；硬拉（可屈腿或微屈、戴手套、但不可用助力带）要求拉起杠铃至脊椎骨充分直立为成功。

七. 名次奖励：根据男女生各参赛人数，设一等奖15%（100元），二等奖15%（80元），三等奖15%（60元），给予荣誉证书和奖金。

八. 裁判员：裁判员由健美课骨干学生（10名）担任（50元/天）。

九. 工作人员和参赛人员须准时到健身房参加检录和准备活动，宣讲相关比赛事宜。

十.  未尽事宜，另行通知。

咨询或报名电话：丁老师 18782376039

                                                           攀枝花学院体育运动委员会

                                            2021.4.29